Il corpo e la mente non sono entità separate, ma parti di un unico sistema in continua interazione. Questa prospettiva, alla base dell’approccio somatico, evidenzia come il nostro stato mentale influenzi postura, respiro e tensione muscolare, e viceversa.
Negli ultimi decenni, la ricerca scientifica ha confermato ciò che molte tradizioni corporee già intuivano: l’integrazione tra corpo e mente è fondamentale per il benessere globale dell’individuo.
Il Dialogo tra Corpo e Mente
Il nostro corpo è in costante comunicazione con il cervello attraverso il sistema nervoso, la fascia e il sistema endocrino. Studi neuroscientifici dimostrano che i segnali provenienti dal corpo possono modulare le emozioni e la percezione della realtà (Damasio, 1999).
Ad esempio, la propriocezione – la capacità di percepire la posizione e il movimento del corpo – influisce direttamente sulla regolazione delle emozioni e sulla capacità di reagire allo stress.
L’Influenza della Postura e del Movimento
Ricerche nel campo della psicologia somatica hanno evidenziato come la postura influenzi lo stato emotivo. Amy Cuddy, psicologa sociale, ha dimostrato che adottare posizioni di apertura e potenza può aumentare i livelli di fiducia in sé stessi, riducendo lo stress (Cuddy, 2012).
Allo stesso tempo, movimenti fluidi e consapevoli, come quelli proposti dal metodo Feldenkrais o dal Rolfing, possono aiutare a ridurre tensioni croniche e migliorare il benessere emotivo.
Stress e Somatica: Un Legame Indissolubile
Quando il corpo è sottoposto a stress, il sistema nervoso attiva la risposta “lotta o fuga”, con conseguenze sulla tensione muscolare e sul respiro.
La pratica di tecniche somatiche, come il respiro consapevole o il rilascio miofasciale, aiuta a riequilibrare il sistema nervoso autonomo, riportando il corpo in uno stato di rilassamento e autoregolazione.
L’Approccio Somatico al Benessere
Integrare un approccio somatico nella quotidianità significa ascoltare il proprio corpo, riconoscere segnali di disagio prima che diventino cronici e sviluppare una maggiore consapevolezza corporea.
Ecco alcune strategie pratiche:
✔ Ascoltare il respiro → Osservare il ritmo e la profondità del respiro può rivelare stati di tensione interiore.
✔ Movimenti lenti e consapevoli → Pratiche come Feldenkrais, Rolf Movement, yoga e Tai Chi favoriscono una connessione più profonda con il proprio corpo.
✔ Tocco e autoregolazione → Il rilascio miofasciale o il semplice contatto consapevole possono stimolare la percezione corporea e il rilassamento.
Il percorso delle 10 sedute di Integrazione Strutturale Rolfing è stato pensato proprio per educare la persona a riconoscere e riorganizzare la propria relazione con la gravità. Questo percorso non è solo un processo di rilassamento, ma un vero e proprio riapprendimento del movimento e della postura in relazione alla gravità.
Conclusione
Il benessere non è solo una questione di mente o di corpo, poiché non vi è separazione tra essi. Sta all’essere umano comprenderne l’utilizzo integrato.
Coltivare una maggiore consapevolezza corporea aiuta a migliorare la salute mentale, ridurre lo stress e sviluppare una connessione più profonda con sé stessi.
Un approccio somatico alla vita permette di comprendere e applicare i principi regolatori del corpo, facilitando un’esperienza più armoniosa dell’essere e una crescita personale profonda.
Fonti
📖 Damasio, A. (1999). L’errore di Cartesio: Emozione, Ragione e Cervello Umano.
🎤 Cuddy, A. J. C. (2012). Your Body Language Shapes Who You Are [TED Talk].